Wusstest Du, dass 75 % der Menschen angeben, immer wieder zu viel Stress zu haben?
Wusstest Du, dass die WHO davon ausgeht, dass die Ursache von 80 % aller Krankheiten stressbedingt sein könnte?
Hier 7 einfache und wirkungsvolle Tipps, wie Du weniger gestresst bist und mehr glücklich und zufrieden lebst :
1. MACH PAUSEN
Forscher sind sich einig, dass Pausen eine große positive Wirkung zeigen. Schon 5 Minuten Kaffeepause helfen Dir, danach wieder effektiver arbeiten zu können.
2. STÄRKE DEINEN KÖRPER
Er hilft Dir auch durch stressige Zeiten zu kommen. Darum gib ihm, was er braucht. Vitamine aus Obst und Gemüse anstatt nur Süßes und Fast Food.
3. BEWEGE DICH
Der Mensch ist geboren, um sich zu bewegen. Das fehlt vielen Menschen heutzutage. Alleine 30 Minuten spazieren 3x die Woche helfen Dir, viele Stresshormone abzubauen und vitaler durch Dein Leben zu gehen
4. ATME TIEF
Atmest Du flach? Hältst Du sogar bei Stress immer wieder Deinen Atem an? Tief atmen gehört zu den einfachsten und effektivsten Entspannungsübungen überhaupt. Probiere es gleich: 5x tief in den Bauch hinein. Von nun ab täglich.
5. SAGE NEIN
Jeder will was von Dir, und du willst ja nett sein. Schon lange weiß man, dass Nein sagen notwendig ist, wenn man sein Leben stressfreier leben möchte.
> und wenn jemandem wirklich etwas an Dir liegt, wird er es auch verstehen.
6. PFLEGE DEINE BEZIEHUNGEN
Vor lauter Stress hast Du Deine Liebsten in Familie und Freundeskreis in letzter Zeit vernachlässigt? Dabei ist es wichtig für ein glückliches und sinnvolles Leben gute Beziehungen zu haben. Und auch hierbei schwinden die Stresshormone und die Glückshormone steigen.
7. TRAUE DICH, NICHT ERREICHBAR ZU SEIN
Gerade hast Du Dich für ein Mittagsschläfchen hingelegt…
Deine Tochter erzählt Dir aufgewühlt, was in der Schule heute war…
Dein herrliches Essen ist soeben fertig…
dann klingelt es Dein Handy , oder neue Benachrichtigungen ploppen und Du musst nur kurz abklären, ob es dringend ist……
Medien und Zeitfenster schaffen ist ein wichtiger Schritt in Richtung Stressfreies Leben.
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Mirjam Amann
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